小丸子

棄醫生改當藝人的Janet，也曾因“工作”壓力一度得了憂郁症，直到決定接受自己的不完美，才重新出發。今日新聞網
　　中新網5月5日電 據臺灣今日新聞報道，臺灣董氏基金會5日公佈一項針對臺灣上班族的調查結果，發現高達209萬人有明顯的憂郁情緒，而最讓人感到憂郁主因就是工作。精神科醫師也說，很多上班族一想到要上班就憂郁，出現不想起床、抗拒工作等Morning Blue情緒，甚至頭痛、嘔吐等生理反應，嚴重到須請假缺勤。
　　董氏基金會在2013年5月至12月間針對3000多名上班族發出問卷調查，推估全台約有209萬人有明顯憂郁情緒，其中高達21%感到憂郁的主因就是工作。
　　進一步分析顯示，男性上班族壓力來源前三名分別為：“業務(工作量過多、業績壓力等)”、“健康(長期外食、沒時間運動等)”以及“時間(工作時數過長、工作時間日夜顛倒等)”；女性則為“健康”、“業務”及“時間”。
　　調查也發現，為求紓壓，男性最常用“運動”紓壓，其次為“看電視電影”、“聽音樂唱歌”，女性則是“看電視、電影”、“找親友訴說”及“聽音樂唱歌”。
　　對抗Morning Blue，先想一件讓自己最開心的事！
　　臺北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆表示，臨床的確有很多上班族一想到要上班就會憂郁，出現“不想起床”、“抗拒工作”、“覺得痛苦”等負面的情緒，甚至有人出現“胃口不好”、“頭痛”、“嘔吐”的生理反應，一定得請假。
　　從醫生轉換跑道當藝人的Janet也曾飽受折磨，她表示，進入模特兒圈後，面對對身材、美白的嚴苛要求，讓她一度減肥減到暴食症，不但把身體搞壞了，開朗活潑的她也一度得了憂郁症，窩在床上無法出門，直到決定放下一切，養好自己的身體，接受自己的不完美，才得以重新出發。
　　胡維恆建議，在開始工作前，上班族可以為自己營造正面的情境，例如可先收集自己看了會開心的語句、圖片、搞笑的頁面等，上班前花一分鐘看看，或者預想今天一定會做一件讓自己開心的事，像約會、看場電影或是和朋友聚餐，對自己笑一笑，練習對自己說“今天會很棒的”、“我一定可以做到”，通過這樣的正向喊話，較不會陷入憂郁的情緒。　　（原標題：調查稱臺灣209萬人有憂郁情緒 21%主因工作）