棄醫生改當藝人的Janet,也曾因“工作”壓力一度得了憂郁症,直到決定接受自己的不完美,才重新出發。今日新聞網
  中新網5月5日電 據臺灣今日新聞報道,臺灣董氏基金會5日公佈一項針對臺灣上班族的調查結果,發現高達209萬人有明顯的憂郁情緒,而最讓人感到憂郁主因就是工作。精神科醫師也說,很多上班族一想到要上班就憂郁,出現不想起床、抗拒工作等Morning Blue情緒,甚至頭痛、嘔吐等生理反應,嚴重到須請假缺勤。
  董氏基金會在2013年5月至12月間針對3000多名上班族發出問卷調查,推估全台約有209萬人有明顯憂郁情緒,其中高達21%感到憂郁的主因就是工作。
  進一步分析顯示,男性上班族壓力來源前三名分別為:“業務(工作量過多、業績壓力等)”、“健康(長期外食、沒時間運動等)”以及“時間(工作時數過長、工作時間日夜顛倒等)”;女性則為“健康”、“業務”及“時間”。
  調查也發現,為求紓壓,男性最常用“運動”紓壓,其次為“看電視電影”、“聽音樂唱歌”,女性則是“看電視、電影”、“找親友訴說”及“聽音樂唱歌”。
  對抗Morning Blue,先想一件讓自己最開心的事!
  臺北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆表示,臨床的確有很多上班族一想到要上班就會憂郁,出現“不想起床”、“抗拒工作”、“覺得痛苦”等負面的情緒,甚至有人出現“胃口不好”、“頭痛”、“嘔吐”的生理反應,一定得請假。
  從醫生轉換跑道當藝人的Janet也曾飽受折磨,她表示,進入模特兒圈後,面對對身材、美白的嚴苛要求,讓她一度減肥減到暴食症,不但把身體搞壞了,開朗活潑的她也一度得了憂郁症,窩在床上無法出門,直到決定放下一切,養好自己的身體,接受自己的不完美,才得以重新出發。
  胡維恆建議,在開始工作前,上班族可以為自己營造正面的情境,例如可先收集自己看了會開心的語句、圖片、搞笑的頁面等,上班前花一分鐘看看,或者預想今天一定會做一件讓自己開心的事,像約會、看場電影或是和朋友聚餐,對自己笑一笑,練習對自己說“今天會很棒的”、“我一定可以做到”,通過這樣的正向喊話,較不會陷入憂郁的情緒。  (原標題:調查稱臺灣209萬人有憂郁情緒 21%主因工作)
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