暖字當頭,女色為先書名:女人養生最重要的7堂課 作者:宋明靜出版社:江蘇文藝出版社每逢春寒料峭、或隆冬時節,很多女人總是會感覺手腳冰冷,渾身總打哆嗦,嘴唇烏紫,臉色發青,容顏憔悴,氣色看上去十分差。於是走路時也聳肩駝背的,很不雅觀,全無一點女人應有的曼妙風采。還有一些皮膚過敏的女人,一到天冷時臉上還會佈滿小疙瘩,嚴重時甚至冒膿水。這都是怎麼了?原來是畏寒,畏寒嚴重影響了一些女濾心人的生活,損害著她們的容顏,所以大多數女性的確比較害怕過冬。而這些表現與症狀在男性身上就較少出現。民間俗話說:小夥子睡涼炕,全憑火力壯。其實,火力壯的還不僅是小夥子。一般說來,男人的火力都要比女人壯一些。從中醫理論來解釋,就是女人之所以怕冷,是因為男人屬陽,女人屬陰,女人陽氣衰微,氣血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,所以天生就比男人怕冷。在冬天面色紅潤的女商務中心性總是要少一些,而春夏秋則不然,就是因為冬天氣溫偏低,致使女性氣血不暢,沒法上到臉上來。所以說,這保暖和美麗也是相關的。按現代醫學角度講,女性較男性畏寒,首先是男人身上的肌肉多、脂肪少,而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中,消耗掉大量的卡路里,散發出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快,女人的新陳代謝慢,男人的體表要比女人的體表溫暖一些。其次,從生理小型辦公室角度看,對於冷,女人更為敏感,因為女人皮膚裡的“感測器”比男人敏捷,會更快地把“冷”的資訊傳遞到大腦。大腦接受資訊後,會命令血液循環系統從皮膚、四肢退守到軀幹。而男人皮膚裡的“感測器”比女人遲鈍,血液循環系統退守的速度較慢,所以,男人身上總是熱乎乎的。這麼說,從中西醫兩方面來看,女性畏寒都是有原因的。不是個別問題,而是普遍問題。嚴寒時節如果不注意保暖,女性的健康就會自然冒出辦公室出租一些毛病,比如傷風感冒、氣管炎、胃痛、下腹痛等,甚至嚴重殃及女性的美麗,使臉色烏青,氣色差,美麗真是“凍”人啊。那麼,我們女人在寒冷時要尤其注意保暖工作,該具體如何做呢?首先注意腳部保暖。眾所周知,人體的血液迴圈是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的。人的雙腳離心臟較遠,血液供應少,如果受涼,微血管要痙攣,進一步使血液迴圈量減少。另外,腳的表面脂肪少,保溫能力本身就很差。腳的保宜蘭民宿暖關鍵在於鍛煉和穿好鞋襪,保持鞋襪、鞋墊乾燥。因為濕度能加劇雙腳的溫度散發,造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死,影響血液迴圈暢通。攝入足夠的熱量。漫漫冬季,女性由於陽氣虛弱特別怕冷,要保證身體裡熱烘烘的,每天要多吃些具有禦寒功效的食物來進行溫補和調養,以起到溫養全身組織、促進新陳代謝、改善血液迴圈的作用。中醫認為,羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃九份民宿、糯米等,都是性溫熱,且禦寒又有補益作用的食物。另外,要相對增加脂肪的攝入量,如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量,在炒菜時多放些烹調油等。辦公一族更要多運動。好多女性朋友上班時,一台電腦,一坐就是一天,除了手指在鍵盤上運動,身體其他部位穩如泰山,導致血液迴圈較慢,這也加劇了冬天手腳冰涼的現象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性朋友,應當有意識地讓自己多走動,如伸縮手指、手臂繞圈酒店經紀、扭動腳趾、原地跳躍等,這些小動作可以恰到好處地把多餘的熱量釋放出來,具有從內部“加熱”身體的作用,促進血液迴圈。如果早上起來就活動一下身體,打開關節,可以讓你一整天都精力充沛。缺鐵性貧血一定要補鐵。人體血液中若缺鐵也會畏寒怕冷,所以含鐵高的食物要及時補充。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低,產熱量少,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力會明顯增強。因此,因缺鐵性貧血引起的畏寒女性酒店工作,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。在生活細節上,女性也要隨時注意。比如待在空調房中不要穿得太少,一件薄外套、一條小披肩都能保護背部。在體溫較低的早晨喝熱飲、熱茶、熱咖啡、熱牛奶都不錯!在你工作的辦公椅上,放一個棉布坐墊,既舒服又暖和,還能防止冰冷的坐椅吸收人體熱量。晚上看電視時,隨意的披一條披巾在腿上,或隨時活動活動腿腳,都是不錯的方式。休酒店打工息時好好泡個熱水澡,在浴缸中撒一把鹽會讓你有意想不到的熱身效果,鹽能促進血液迴圈,使身體暖和。打造美麗,就像是建造一座高樓大廈,可是牽涉到方方面面的。而保暖,是每個女人都能做到、也是極其容易做到的。寒冷的冬天,你想要姿色動人嗎?想要臉龐紅潤嗎?可記得先從“暖”字上下功夫!


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